运动中,「老伤」为什么反反复复?

日期:2019-11-26 04:05:46 作者:guest 浏览: 查看评论 加入收藏

人们都说「一朝被蛇咬,十年怕井绳」。近期美国的一项研究显示,人们在受伤后,经常会产生对再受伤的恐惧,而这种恐惧可能会影响后期的恢复,甚至增加在后期运动中重复受伤的几率。

受伤造成的心理创伤并不会在你回到运动场上时就马上恢复,尤其是在你经过漫长的修养才康复之后。波士顿儿童医院(Boston Children’s Hospital)的整形外科医生梅丽莎·克里斯蒂诺(Melissa Christino)说,恐惧和焦虑会影响患者在运动时的积极性、自信心和身体机能,对身体已经完全康复的患者来说也是如此。

《运动训练杂志》(Journal of Athletic Training) 2018年发表的一项研究结果显示,在ACL(前交叉韧带)重建后,男性和女性都会更有意识地关注受过伤的关节,并在恢复运动时更不自信,犹豫不决,从而导致一些自我限制的行为。通过坦帕运动恐惧量表(Tampa Scale for kinesiphobia)进行自我评估,被判定为最严重恐惧的患者,在两年内发生第二次ACL损伤的可能性是常人的13倍。关键的是,与同样受伤的男性相比,被诊断为ACL撕裂的女性会承受更大的心理创伤。《骨科运动医学杂志》(the Orthopaedic Journal of Sports Medicine) 2018年发表的一项研究指出,与男性相比,女性更有可能出现类似创伤后应激障碍(post-traumatic stress disorder, PTSD)的症状,比如失眠、注意力不集中、回忆性记忆、过度紧张等。

纽约大学朗格尼分校(New York University Langone)女性运动健康中心(Center for Women 's Sports Health)主任科迪莉亚·卡特(Cordelia Carter)博士认为,女性前交叉韧带撕裂率较高,部分原因可能是因为女性通常比男性更厌恶风险(研究证实了这一差异)。与受伤相关的恐惧会影响男性和女性的肌肉活动方式、膝盖稳定性和活动范围,但女性经历这种焦虑的比例更高。「ACL撕裂通常发生在纳秒内,」Carter说。「如果你不相信你的膝盖,或者你心里有这种感觉,这种恐惧和不确定就很可能会阻止你流畅地移动,这是个问题。」2018年发表在《膝关节外科、运动创伤学、关节镜》杂志上的一个项目专门研究了女性膝关节损伤后的情况,结果发现谨慎会导致生物的力学性能下降,比如在跳跃时僵硬地着陆,这与受伤风险增加有关。

幸运的是,医生和康复专家正在研究克服与受伤相关的焦虑的方法。波士顿儿童医院的克里斯蒂诺非常重视在帮助患者身体康复的同时,评估和治疗情感创伤。她说:「一直以来我们都低估了心理康复的重要性。情感上的挣扎往往会影响患者的康复效果。如果他们认为自己做不到,康复过程会变得更加困难。」

米歇尔中心的康复专家凯尔西·格里菲斯(Kelsey Griffith)努力帮助病人把伤病康复看作是运动员心理建设的另一个重要环节,就像他们训练时一样,要以同样的韧性去对待。她使用设定目标、压力管理、认知重组等工具来帮助患者重新定义自己的处境,应对康复过程中的起起伏伏。想象和形象化也有助于减少恐惧,建立自信。

卡特还鼓励患者在康复期间更好地为自己和自己的需求提出诉求。她说:「告诉你的物理治疗师你想回到哪种类型的运动中去,你害怕什么。运动员要在一个安全的环境中练习这些技能,这样你就可以把这种状态更好的带到运动中去。」

格里菲斯对治疗的未来持乐观态度。她说:

「我希望帮助受伤的人克服心理的恐惧,让他们恢复。与其说是消除恐惧,不如说是承认和接受恐惧是存在的,以及你能对此做些什么。这种对精神创伤的关注可能对女性有潜在的帮助,她们经历了更多次ACL撕裂和相关的精神创伤。对于女性而言,在重返赛场时面临的恐惧往往最多。」

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文章来源|outside

编译|Annabel编辑|toby

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